高血压如何降压

　　血压升高和不良的生活习惯有关，如不及时治疗，将会导致更严重的心脑血管病，如心梗、中风等，严重者还会危及生命。所以高血压病人要进行自我检查，如果发现自己有不良的生活习惯，就要及时纠正，尽量养成良好的生活习惯。

　　降压步骤对高血压病人来说是怎样的?

　　1.寻找病因。

　　要尽快让血压恢复平稳，找出病因是非常重要的，虽然高血压的病因还不清楚，但主要因素还是可以确定的，就是遗传.衰老和生活方式这三方面，约70%的人得了高血压与生活方式有关联。由于高血压有继发性因素，如肾功能紊乱，在这些原发性疾病得到控制后，高血压也可以得到缓解。

　　2.用药

　　高血压是一种常见的并发症，如心梗、脑梗死、高血压等，医生要根据病情选择降压药。一般来说，年轻人按常规剂量服用药物即可，由于年轻人对身体的耐受性较好，老年人应从最低剂量开始服用，因为老年人的身体逐渐退化，肠胃功能也不太好，需要长期适应。

　　假如单次用药效果不佳，那可在医生的指导下，采用自由联合的方法来控制血压，如服药后出现不适，应及时就医。

　　3.低钠饮食。

　　患有高血压的病人在用药的时候要注意饮食，一天中盐的摄入量不要超过6克，即一瓶啤酒的盖量。同时，要尽可能少的食用调味品，如：酱油、豆瓣酱、味精等，这些都是含钠的。

　　要少吃一些高脂肪的食物，比如鸡皮。肥肠，身体里脂肪太多，会影响血液循环，不利于控制血压，建议病人在饮食上要保持平衡，要多吃瘦肉、鱼肉等含脂肪较少的肉类，全麦片.果蔬.豆制品、乳制品、乳类均应食用，只有这样人体才能获得所需营养，如氨基酸。纤维素。优质脂肪，对血管健康也有一定益处。

　　4.做健美操。

　　患有高血压的病人要养成规律锻炼的好习惯，但是锻炼的时间最好不要安排在早上，因为六到九点是血压的高峰，这个时候运动会不利于血压控制。要提前做热身活动，这样心脏和肌肉才能更好的适应运动。此外，在锻炼时要循序渐进地进行，用力过猛可能导致血压突然升高。

　　5.定期监测血压。

　　高血压受许多因素的影响，如情绪波动、天气变化等，所以即使坚持服药，也要定时测血压，并进行测量，掌握正确的方法，先保持姿势，其次要保持安静，这样才能获得较为准确的结果。