偏头痛怎么治疗

　　偏头痛是一种具有家族发病倾向的慢性神经血管性疾病，临床上以复发性搏动头痛、神经功能紊乱及其它神经系统症状为多见。头疼发作的时候还会伴有恶心、呕吐、畏光等症状，一段时间之后就会再次发作，病人在安静的环境下休息或睡觉之后，头痛就能得到缓解。

　　偏头痛如何治疗?

　　1.一双鞋子可以天天穿。

　　伦敦步态和姿态研究中心的专家SimonColstein说，每天穿高跟鞋没有什么大问题。事实上许多人的脚.腿和后背问题都是穿平底鞋或不穿鞋引起的。鞋后跟1.4-1.9厘米的鞋，帮助减轻膝部和肌腱压力，使站立时腿部更直。同时，人字拖和平底鞋也能将压力传递给脊柱。

　　2.刷牙的时候金鸡独立。

　　刷牙时单腿站立，锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。特别动作：单手刷牙，双腿反着地，保持1分钟，再换另一侧重复同样动作。

　　3.不要在周末睡觉。

　　突如其来的睡眠习惯的改变，会强烈地冲击着大脑负责激素平衡的下丘脑，从而导致荷尔蒙失调，从而引发头痛。吃早饭会错过睡眠，导致饮食失调。

　　四、每日食用七彩食品。

　　伦敦金斯顿医院营养学家AdamMade说，每一种颜色都代表了不同的抗氧化剂和营养物质，吃各种颜色的食物可以补充营养。比方说，水果中的维他命C可以促进人体吸收绿叶蔬菜或红肉铁。

　　5.睡觉的时候玩拼图游戏。

　　英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授JimHorn说，睡眠不好的时候，可以走出卧室，做些可以放松身心的事，有趣又能分散注意力，最理想的就是玩拼图之类的活动。

　　6.不必喝瓶装水。

　　正如大家所知，伦敦圣乔治医院的首席营养师CatherineCurlins说，每个人每天需要饮用2升(8杯)。虽然瓶装水公司大力宣传补水的重要性，但别忘了补水的方法有很多种，除了汤.茶.咖啡外，每天食用5个水果蔬菜(95%的水分)，相当于400毫升的补水量，即使在面包里也只有三分之一。

　　7.刷牙后不要喝水。

　　英国牙医协会顾问专家PhilipStimer博士说，在刷牙之后，最好不要用水用力漱口，否则会侵蚀牙齿上的氟保护层。在刷牙后的半个小时内，最好是不要饮用任何饮料。清洁时可以直接把牙膏挤在干牙刷上，不用沾水，因为口腔的湿度已经足够了，这样还可以起到氟的保护作用。

　　8.防晒指数不要过高。

　　伦敦大学医学院的皮肤科专家NickLowey说：“防晒率不需要超过30”。日常生活中可用SPF值15的防晒霜，夏季使用SPF值30。SPF50防晒霜比SPF30防晒霜油更油，但是防护效果只有0.5%。

　　9.不要在酒桌前谈论工作。

　　不要用酒桌来解决问题，英国兰开斯特大学的组织心理学教授KaryCooper建议。频繁地工作不仅毁了身体，还会有醉酒驾驶的危险。和朋友.顾客共饮一杯茶.做运动是最好的方法。