偏头痛怎么治疗
2021-12-18 11:20:16
偏头痛是一种具有家族发病倾向的慢性神经血管性疾病,临床上以复发性搏动头痛、神经功能紊乱及其它神经系统症状为多见。头疼发作的时候还会伴有恶心、呕吐、畏光等症状,一段时间之后就会再次发作,病人在安静的环境下休息或睡觉之后,头痛就能得到缓解。
偏头痛如何治疗?
1.一双鞋子可以天天穿。
伦敦步态和姿态研究中心的专家SimonColstein说,每天穿高跟鞋没有什么大问题。事实上许多人的脚.腿和后背问题都是穿平底鞋或不穿鞋引起的。鞋后跟1.4-1.9厘米的鞋,帮助减轻膝部和肌腱压力,使站立时腿部更直。同时,人字拖和平底鞋也能将压力传递给脊柱。
2.刷牙的时候金鸡独立。
刷牙时单腿站立,锻炼腹部深层核心肌肉群,保护背部。特别动作:单手刷牙,双腿反着地,保持1分钟,再换另一侧重复同样动作。
3.不要在周末睡觉。
突如其来的睡眠习惯的改变,会强烈地冲击着大脑负责激素平衡的下丘脑,从而导致荷尔蒙失调,从而引发头痛。吃早饭会错过睡眠,导致饮食失调。
四、每日食用七彩食品。
伦敦金斯顿医院营养学家AdamMade说,每一种颜色都代表了不同的抗氧化剂和营养物质,吃各种颜色的食物可以补充营养。比方说,水果中的维他命C可以促进人体吸收绿叶蔬菜或红肉铁。
5.睡觉的时候玩拼图游戏。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授JimHorn说,睡眠不好的时候,可以走出卧室,做些可以放松身心的事,有趣又能分散注意力,最理想的就是玩拼图之类的活动。
6.不必喝瓶装水。
正如大家所知,伦敦圣乔治医院的首席营养师CatherineCurlins说,每个人每天需要饮用2升(8杯)。虽然瓶装水公司大力宣传补水的重要性,但别忘了补水的方法有很多种,除了汤.茶.咖啡外,每天食用5个水果蔬菜(95%的水分),相当于400毫升的补水量,即使在面包里也只有三分之一。
7.刷牙后不要喝水。
英国牙医协会顾问专家PhilipStimer博士说,在刷牙之后,最好不要用水用力漱口,否则会侵蚀牙齿上的氟保护层。在刷牙后的半个小时内,最好是不要饮用任何饮料。清洁时可以直接把牙膏挤在干牙刷上,不用沾水,因为口腔的湿度已经足够了,这样还可以起到氟的保护作用。
8.防晒指数不要过高。
伦敦大学医学院的皮肤科专家NickLowey说:“防晒率不需要超过30”。日常生活中可用SPF值15的防晒霜,夏季使用SPF值30。SPF50防晒霜比SPF30防晒霜油更油,但是防护效果只有0.5%。
9.不要在酒桌前谈论工作。
不要用酒桌来解决问题,英国兰开斯特大学的组织心理学教授KaryCooper建议。频繁地工作不仅毁了身体,还会有醉酒驾驶的危险。和朋友.顾客共饮一杯茶.做运动是最好的方法。