肠胃不吸收很瘦怎么调理?

2022-10-06 16:06:19

  肠胃功能偏弱的瘦子,可能为遗传因素导致,也可能为后天不良习惯导致;肠胃消化吸收功能偏弱,但是又不能确诊消化系统疾病,这种状态属于肠胃亚健康。那么,肠胃不吸收很瘦怎么调理?

  1、宜少吃多餐

  狂吃不胖的人更多的是因为胃肠消化功能较差,食物中的营养并不能完全被消化吸收,更多的是被排出体外,因此吃再多,营养利用度也不高。此时应选择少吃多餐的方式,每餐少吃一点,分多几次进行,以便胃肠能更好的消化吸收,这样也能减少胃肠的负担。

  2、宜选择宜消化的食物

  如小米,南瓜、酸奶以及苹果、白菜、瘦肉、番茄、鸡蛋等,这类食物进入人体后容易被消化吸收,在保证营养的同时也能较少胃肠负担。而多与酸、辣等可刺激胃肠的饮食,应尽量避免为宜。

  3、多运动

  适当的运动不仅能增加食欲,还能促进新陈代谢提高胃肠功能,进而改善消化不良的症状。此外,在运动的刺激下,可能帮助肌肉生长,减少因饮食增加而导致的脂肪堆积。当然,小康并不建议一开始就高强度运动,应以轻中度的有氧运动为宜。

  4、宜选择具有健脾开胃作用的食物或药物

  前面提到肠胃不好多与脾胃虚有很大关系,因此日常生活中多食具有健脾、益胃作用的食物可帮助改善胃肠功能,进而达到增肥的目的。常见如淮山、砂仁、茯苓、薏米、芡实、陈皮、鸡内金、番薯、木瓜、燕麦等。

  提醒大家:如果以前很胖,突然在一两个月里莫名其妙瘦了10斤、20斤,那就得注意了,可能是某些疾病导致的,要去医院排除一下,早发现、早治疗。

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