糖尿病人适合吃的十大健康食品？

是糖尿病人适合吃的十大健康食品？
1.全谷物及其产品。
与精粮(细粮)不同的是，全谷物(粗粮)含有三种主要成分：胚乳、胚芽和麸皮，营养更加全面。
二是甘薯。
红薯，红薯，红薯，红薯，红薯和谷物一样，富含碳水化合物和膳食纤维，但是有些维生素含量比谷物高。可以替代一些细粮主食，帮助保持餐后血糖稳定。哈尔滨冶疗静脉曲张那家医院好
三是豆类。
豆类:大豆(大豆、黑豆、青豆、毛豆)、四季豆、豇豆、红豆、扁豆等。，富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物蛋白。同时，大豆富含omega-3脂肪酸，可以延缓动脉硬化的发展。哈尔滨冶疗静脉曲张那家医院好
四是深色蔬菜。
深绿色蔬菜是指菠菜、油菜、空心菜、西兰花、葱、韭菜、生菜等深绿色蔬菜；红色如胡萝卜、胡椒等。；紫色如紫色、甘蓝、茄子等。
五是西红柿。哈尔滨冶疗静脉曲张那家医院好
不管是做蔬菜，还是做佐餐，加水果生吃，都可以摄取大量的维他命C，维他命E和各种微量元素。
六是柑橘。
橘子、柑橘、柚子、橘子都是低糖水果，适量食用可以帮助糖尿病患者在两餐之间稳定血糖。建议两餐之间吃一个拳头。
第七，浆果。
比如奇异果，沙棘，黑加仑，蓝莓，草莓和刺梨。富含抗氧化剂和水溶性膳食纤维。
8.牛奶或原酸奶。
奶粉、酸奶等乳制品主要提供易消化吸收的优质钙，可以预防或延缓骨质疏松症的发生。此外，乳制品属于低升糖指数食品，不会引起血糖剧烈波动。建议糖尿病人每天喝一杯牛奶(约300毫升)或一小杯原味酸奶(约150克)。乳糖不耐受者，喝牛奶拉肚子的人可以选择低乳糖牛奶或酸奶，高脂血症和超重肥胖者可以选择脱脂牛奶和脱脂酸奶。
九是鱼。
它可以提供高质量的蛋白质吸收和各种不饱和脂肪酸。可以选择蒸、煮等烹饪方法。油炸和烘烤带来过多的油脂和盐分，高温也会破坏鱼体内的不饱和脂肪酸。鱼含有少量碳水化合物，可以在食谱中控制血糖。建议糖尿病患者每周吃两次鱼。
十、原味坚果
起源于葵花子，花生，核桃，杏仁，开心果，芝麻等无添加调料，非油炸，烘焙的原味果，富含不饱和脂肪酸。每天吃一小把原味坚果，配上水果或酸奶，是一种健康可口的饮食方式，有助于增重，保持血糖稳定。