为什么会下肢动脉硬化？这些预防及预防误区要分辨清楚。

　　良好的血管是健康的基础。正常血管坚实有弹性，内壁光滑柔软。当血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质垃圾沉积在动脉血管壁上时，导致管壁增厚、僵硬、钙化、血液和氧气不能顺利流动，影响一系列器官(如心脏、眼睛、肾脏、腿、肠道或大脑等)。当动脉严重阻塞时，很容易引起心脏病或中风。

　　血管硬化是一个缓慢的过程，甚至可能从童年开始。有些人出生后不久就开始出现在主动脉壁上;有高脂血症家族史的人可能在20岁左右迅速恶化，在40岁或50岁时加重。

　　10个因素促进血管硬化

　　目前尚不清楚动脉粥样硬化的确切原因，但研究人员已经确认了一些会促进和加重疾病的因素。其中一些可以通过一些干预来消除，而另一些则不能。

　　可消除的因素有：

　　·高血压

　　·高脂血症水平，特别是低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)

　　·吸烟

　　·糖尿病

　　·肥胖

　　·不爱运动

　　·饮食主要是红肉、乳制品、鸡蛋和快餐(如麦当劳、肯德基等)，而水果、蔬菜和鱼的摄入量严重不足

　　不可消除的因素：

　　·年龄增长

　　·男性(更年期前女性患病率较低)

　　·近亲中的一些人年轻时患有心脏病或中风

　　血管硬化的五大症状

　　一般来说，血管硬化过程中没有明显的症状，当发现问题时，血管往往变得非常狭窄或完全堵塞。

　　血管硬化的症状很多，根据位置的不同而有所不同:

　　·如果是冠状动脉硬化，患者会出现胸痛、气短、出汗或心悸。这种特殊的胸痛(心绞痛)，或心肌血液供应不足，经常出现在努力工作时，休息后会好转。一般来说，心绞痛在胸部中间，突然感到沉重的压迫;在较少的情况下，有些人出现在休息状态，表明血管状况不稳定，可能会突然发生心脏病。

　　·其他类型的胸痛不同于心绞痛，包括胸壁肌肉或韧带疼痛;心脏附近的肺损伤;或食道损伤，疼痛

　　·如果颈动脉或椎动脉硬化与大脑相连，患者会感到麻木、虚弱、无法说话、吞咽困难、失明或局部瘫痪(通常是半身瘫痪)

　　·如果腿部动脉硬化，患者会有严重的腿部疼痛。这种疼痛通常发生在行走和静止时间;如果病情严重，休息或睡觉时也会有疼痛。如果皮肤受损，伤口会感染，难以愈合，甚至截肢

　　·如果肾动脉硬化，患者可能会出现高血压或肾衰竭。

　　喝醋，红酒能“软化血管”吗?可信吗?

　　越来越多的人知道“血管好，人长寿”的概念。网上有很多软化血管的民间处方，其中喝红酒和醋是最流行的。那么，这两种方法可靠吗?

　　1

　　人们认为红酒具有维持血管的作用，因为它含有一种来自葡萄皮的抗氧化剂(白藜芦醇)。事实上，红酒中的白藜芦醇并不多。每天喝一点不能有效抵抗动脉硬化。此外，红酒含有12%~15%的酒精。喝得太多肯定会损害血管健康和肝脏。

　　因此，有饮酒习惯的人不应该以此为借口喝酒。没有饮酒习惯的人不需要特别喝酒。如果你想让身体获得白藜芦醇，最好多吃新鲜葡萄或鲜榨葡萄汁、花生、蓝莓或蔓越莓。

　　2

　　喝醋对软化血管也没有用。我们通常在醋中浸泡一些食物，如花生和大蒜，它们确实会变软，但这都是因为醋酸的作用。吃完这些食物后，醋酸会在消化过程中被碱性消化液中和。即使少量醋酸进入血液，也会很快被肝脏清除。

　　吃这些食物不能软化血管，如果多喝醋，更有可能损害食道。

　　真正有益血管的八种方法

　　事实上，一旦血管老化硬化，就很难回到柔软有弹性的状态。

　　但如果做到这八点，至少可以让血管变慢。

　　·少吃饱和脂肪和胆固醇含量高的食物

　　·无论是否有高血压，日常饮食都应限制盐的摄入

　　·多吃富含膳食纤维的食物(全谷物、新鲜水果和蔬菜)

　　·每周至少吃两次鱼

　　·戒烟限酒

　　·保持体重在健康范围内，如果超重要的话，就要靠调整饮食和运动来减肥

　　·确保每天至少半小时中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、广场舞等

　　·如果血糖高，需要随时监测血糖，积极听从医生的建议