老年人腿足保健六法

老年人腿足保健六法
一手扶物或扶墙，先向前甩小腿，使腿尖向上翘起，再向后甩，使脚尖向后用力，脚面绷直，腿也尽量伸直。甩腿时，上身正直，两腿交换各甩几十次。这种方法可以防止半身瘫痪，下肢萎缩无力，腿麻木，小腿抽筋等。哈尔滨看腿部疾病哪个医院好
足浴：用热水泡脚，尤其是用姜或辣椒煎水洗脚，可迅速扩张*呼吸道粘膜的毛细血管网，加速血液循环，使呼吸道粘膜内血液中的白血球及时消灭侵袭*的细菌和病毒，使*不受感染。常站立者，易患下肢静脉曲张病，而足浴可加速腿部血液循环，使腿部静脉血液及时回流到右心，有利于缓解腿部静脉淤血，预防和治疗下肢静脉曲张。此外，睡前用热水泡脚，还能帮助安神去烦，催眠入睡，使睡眠更深更香。哈尔滨看腿部疾病哪个医院好
按摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二趾关节后)或太溪穴(内踝高处与跟腱凹陷)。对于昏昏欲睡，失眠，厌食，面色暗淡，疲劳，高血压，便秘等都有预防和治疗作用。哈尔滨看腿部疾病哪个医院好
三、抬高脚:每天抬起脚2~3次，比心脏平坦或高。此时，脚、脚的血液循环旺盛，下肢的血液回到肺和心脏的速度加快，得到充分的循环，头部得到充分的新鲜血液和氧气，同时对脚的穴位和反射区也是良性刺激。哈尔滨看腿部疾病哪个医院好
摩擦腿肚：用双手掌夹住一的小腿肚，边转边揉，每边揉20次左右，然后用同样的方法揉另一只腿。这种方法可以增强腿的力量。
扭膝：双脚平行靠近，屈膝微蹲，双手放在膝上，膝前后左右呈圆圈旋转，先向左，后向右，各20次左右。可以治愈下肢乏力，膝关节疼痛。
甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩腿，使腿尖向上翘起，再向后甩，使脚尖向后用力，脚面绷直，腿也尽量伸直。甩腿时，上身正直，两腿交换各甩几十次。这种方法可以防止半身不遂，下肢萎缩无力，腿麻木，小腿抽筋等。