肠道不健康，免疫力低下!出现这些症状，证明你的肠道该“保养”了

　　肠道不健康，免疫力低下!出现这些症状，证明你的肠道该“保养”了

　　肠道是消化道最长的部分，从胃幽门到肛门。

　　肠道作为人体最大的消化免疫器官，承担着99%的营养吸收和70%的免疫功能。

　　养肠是养生的重要一步。

　　肠子很重要，你没想到。

　　说到肠道免疫，很多人都怀疑。

　　这是因为你根本不知道我们体内肠道承受了多重压力!

　　根据调查，肠道虽然看上去平平无奇，但是它有超过400种10万亿个细菌，转化为重量，也就是说，大约1.5公斤的微生物生长在我们的肠道里。

　　这些微生物主要由细菌组成，分为益生菌、致病菌和条件致病菌。通过保持三者数量的平衡，可以保持肠道环境的稳定性。

　　肠道环境稳定有多重要?

　　今年2月，国家卫生健康委员会发布的《新型冠状病毒感染肺炎诊疗方案(试行第5版)》明确指出，在新型冠状肺炎的治疗过程中，可以使用肠道微生态调节剂，维持肠道微生态平衡，预防继发细菌感染。

　　需要注意的是，国家卫健委高级组专家组成员李兰娟院士曾重点指出，有些危重病人并非死于病毒感染，而是死于继发性细菌感染。

　　因此说养肠就是养命一点也不夸张!

　　因为，一旦我们的肠道菌群紊乱，免疫细胞的识别能力就会下降——抵抗外来入侵和免疫监测调节功能也会相应减弱，人就会变得脆弱，容易生病。

　　菌群平衡，免疫力强。

　　肠道之所以能维持人的健康，是因为益生菌功能不可或缺。

　　因为肠道中的有害细菌需要在益生菌和条件致病细菌的共同压制下才能稳定生活。

　　一般来说，人体肠道益生菌的比例越高，微生态环境越好，人体免疫力越强。

　　一旦有害细菌过多，身体就会处于亚健康或非健康状态。

　　遗憾的是，肠道内各种菌群的含量并非一成不变。

　　特别是对益生菌和有害菌而言，两者的关系是相互促进的。

　　因为肠内容纳这些菌的空间太多，益生菌变多，有害菌减少。

　　随着年龄的增长，长期饮食结构不合理，运动不足，精神压力大，抗生素滥用等，很多人肠道内有益菌的数量大幅减少。

　　即使免疫力已经严重下降，人们仍然无法正确认识到维持肠道健康的重要性。

　　事实上，只要你的身体出现下列症状，也许说明，肠道已经不健康了!

　　口臭，肤色粗糙暗沉;

　　常便秘，偶有出血;

　　容易腹泻，不耐寒;

　　粪便或粪便或臀部气味刺鼻;

　　粪便呈黑褐色，不成型。

　　保护肠道并不难。

　　肠道虽然是我们体内的大功臣，但是需求很低。想保护肠道，只需要-

　　多吃些粗粮。

　　粗粮富含膳食纤维，经肠道酵解后会产生短链脂肪酸，可为益生菌的生长提供营养，促进其繁殖。

　　不要吃得太饱。

　　摄取体内多余的养分如果不能消化吸收，就会成为有害菌的养分。

　　经常吃新鲜的蔬菜。

　　隔餐的食物容易滋生细菌，尤其是吃了没有保存好的剩菜，会助长有害细菌的火焰。

　　经常锻炼身体。

　　一项由美国实验生物学学会发表的研究表明，缺乏锻炼引起的肠道菌群紊乱，可能导致新陈代谢疾病和肥胖。

　　多喝些酸奶。

　　酸牛奶富含蛋白质，益生菌，有的还含有膳食纤维和其它微量元素，是保护肠道健康的最佳食品之一。