7种肠道疾病的预防方式，太全了!赶紧收藏

　　7种肠道疾病的预防方式，太全了!赶紧收藏

　　食品在肠道内停留的时间，具体时间取决于食品的性质，稀质食品较稠的停留时间较长，脂肪、蛋白质类食品比糖类食品停留时间较长。这个时候，食物被充分消化，大量的营养物质被吸收利用。那么，如果肠道有问题，身体会有什么病呢?以下是每一种疾病的预防小技巧，欢迎收藏食用。

　　一是发炎性肠病。

　　炎性肠病是一组病因不明的慢性复发性非特异性肠炎，主要类型有克罗恩病和溃疡性结肠炎，多见于青年人，溃疡性结肠炎主要侵犯结肠和直肠。

　　预防肠炎的技巧:

　　(1)养成良好的饮食卫生习惯，饭前后洗手;

　　(2)避免吃腐败、变质、隔夜的食物，生熟时要分开;

　　(3)合理使用抗生素，保护肠道健康，适当使用益生菌制剂，恢复肠道菌群平衡

　　(4)生病期间应注意补充水分和电解质，防止脱水。

　　二是肥胖。

　　肥胖症与肥胖症的区别在于，肥胖症是指明显的超重和脂肪层过厚的情况，主要是由于体内脂肪，特别是甘油三酯积聚过多而引起的一种状态。因食物摄取过多，导致机体新陈代谢的变化，以及机体脂肪积聚过多，导致机体病理和生理变化，是多种慢性疾病的独立危险因素，世界卫生组织已将超重、肥胖症定义为慢性疾病。

　　体重管理技巧:

　　(1)食物多样，饮食均衡，不暴饮暴食;

　　(2)饮食平衡，每周至少进行5天中等强度的身体活动。

　　(3)减少久坐时间，睡前避免吃高脂肪、油腻的食物。

　　(4)益生菌和富含膳食纤维的食物可以适当补充。

　　三、二型糖尿病

　　糖尿病是以胰岛素分泌缺陷和胰岛素作用障碍为特征的代谢性疾病，易引起严重并发症，引起眼、肾、心血管和神经系统损伤和功能障碍和衰竭。我国糖尿病人中，2型糖尿病占90%以上，20岁以下人中，2型糖尿病患病率显着增加，未诊断的糖尿病比例达60%。

　　预防糖尿病的技巧:

　　(1)饮食平衡，至少不要进行5天中等强度的身体活动，维持健康的体重。

　　(2)多吃粗粮，粗细搭配，有效降低餐后血糖升高。

　　(3)调节情绪，释放压力，保证充足的睡眠。

　　(4)可适当补充益生元及富含膳食纤维的食物。

　　四、腹泻。

　　腹泻是指由各种病原菌或条件引起的急性或慢性腹泻。病原体主要包括细菌、病毒等。感染途径主要通过口腔进入，其发病机制是毒素和病原体直接侵入肠粘膜。它;临床表现为腹痛、腹泻，可出现发热、恶心、呕吐等症状。

　　预防腹泻的技巧:

　　(1)养成良好的饮食卫生习惯，饭前后洗手。

　　(2)避免吃腐烂变质的隔夜食品，生熟分离。

　　(3)合理使用抗生素，保持肠道菌群健康，适当使用益生菌制剂，恢复肠道菌群平衡。

　　(4)生病期间注意补充水分和电解质，防止脱水。

　　五、便秘。

　　便秘是指排便次数减少，排便困难，粪便干燥，正常人每天排便1-2次或1-2天，便秘患者每周排便3次以下，排便困难，粪便干燥，量少。便秘是中老年人的常见症状，约1/3的老年人便秘，严重影响老年人的生活质量。